DISTRACTORES - PREJUICIOS

Los prejuicios son más de lo mismo.

La RAE los define como: "Opinión previa y tenaz, por lo general desfavorable, acerca de algo que se conoce mal".

De tal forma, que los prejuicios no sólo nos distraen del objetivo, sino que nos limitan porque etiquetan a las situaciones, personas, cosas, etc., emitiendo sentencias absolutistas que eliminan toda posibilidad de relativismo.

Si yo pienso que las personas X no invierten en salud, por ejemplo, no dirigiré mis fuerzas hacia ese sector de la población, privándome de toda posibilidad que anule total o parcialmente mi prejuicio y, por tanto, de todo éxito con ese colectivo. Me movilizo por mi creencia, en este caso negativo, y no doy ni me ofrezco la posibilidad de equivocarme y, posteriormente, poder rectificar.

Mis prejuicios, a veces inconscientes por lo interiorizados que se encuentran, condicionan mis pasos y mis objetivos, creando, además, los entornos y situaciones en las que me muevo.

¿Cómo eliminarlos?

 -Primero, siendo conscientes de ellos y de cómo limitan mi vida.

-Segundo, dándome la oportunidad de cambiar la creencia que me ha llevado a elaborar ese prejuicio.

-Creyendo en la excepción en lugar de la generalidad.

¿Para qué?:

-Para ampliar mis límites.

-Para cambiar mis creencias.

-Para confiar más en mi y en otras personas.

-Para seguir sorprendiéndome.

-Para crear magia.

DISTRACTORES - FALTA DE CONFIANZA

La falta de confianza es un distractor que puede afectar a varias áreas nuestra vida:

• La propia capacidad.
• La vida misma (que las cosas vayan a salir bien).
• El entorno.
• Las personas colaboradoras.

Y diréis: "Si no confías en ti, ¿cómo vas a embarcarte en un proyecto?". Si bien esta apreciación es cierta, a veces la falta de confianza (o desconfianza) es como una pieza del puzzle que falta cuando se nace, y ha de buscarse y encontrarse a lo largo de la vida. De este modo, algo tan obvio como esta cualidad, a veces está ausente, y hay que desarrollarla, ¿cómo? pues, por ejemplo, asumiendo riesgos y embarcándose en proyectos, precisamente. Recordemos que, si no salimos de nuestra ZONA DE CONFORT, no habrá desarrollo ni crecimiento personal.

No es posible confiar en el otro, ni en la vida, si no confío en mi, en mis propias capacidades para afrontar las vicisitudes con las que me encuentro.

Y este hecho supone un distractor porque alimenta la duda, y la duda hace perder mucha energía personal.

Por tanto, confiemos en nosotr@s mismos:

• Avanzando paso a paso.
• Siendo pacientes.
• Poniéndonos metas alcanzables, a corto y medio plazo para que resulten más motivadoras.
• Verbalizando mentalmente expresiones como: "Yo puedo", "Yo soy capaz",...
• Trabajando en equipo con la idea presente de que aporto y sumo.
• Haciendo cosas por otras personas, para aumentar su bienestar o para servirles de ayuda.

La Terapia Floral también nos aporta una herramienta para desarrollar la confianza mediante varias esencias florales:

• HOLLY (Acebo): se trata de una esencia ideal para desarrollar la confianza en un@ mism@ y en el entorno ya que, cuando se encuentra en desequilibrio, despierta la sospecha hacia la pareja, l@s hij@s, l@s amig@s, etc. Es la esencia del odio, de la envidia y de los celos. Desarrolla el amor hacia un@ mism@ para, posteriormente, poder volcarlo hacia otras personas.

No en vano, Edward Bach decía de esta flor: "Para aquellos a los que a veces les asaltan pensamientos de celos, envidia, venganza, sospecha. Para las diferentes formas de vejación. Dentro de sí mismos pueden sufrir mucho, a menudo cuando no hay causa real para su infelicidad". 

• LARCH (Alerce): ayuda a que la persona sea consciente de sus capacidades y las ponga en práctica ya que, cuando esta emoción se haya afectada, la persona ni siquiera se atreve a dar un paso, limitada por el pensamiento de que no va a ser capaz o la realización llevada a cabo no va a llegar a buen puerto.

En palabras de Bach: "Para los que no se consideran a sí mismos tan buenos o capaces como los que les rodean, que esperan el fracaso, que sienten que nunca tendrán éxito, por lo que no se atreven o no hacen un esfuerzo lo suficientemente fuerte como para tener éxito".

• GENTIAN (Genciana): esta esencia es útil cuando los pensamientos negativos nos invaden y, por tanto, condicionan nuestros actos y los resultados. Ayuda en la sensación de decepción y fracaso cuando las cosas no salen como querríamos y tiramos la toalla.

Bach definía a esta esencia como: "Los que se desaniman fácilmente. Pueden estar progresando bien en la enfermedad o en los asuntos de su vida cotidiana, pero cualquier pequeño retraso u obstáculo para progresar les hace dudar y se desalientan pronto". 

• WALNUT (Nogal): se trata de la esencia que ayuda a que los cambios se produzcan de forma favorable y a que las opiniones e influencias de las personas del entorno no nos afecten.

Bach la definía como: "Para aquellos que tienen ideales y ambiciones definidos en la vida y los están cumpliendo, pero en raras ocasiones se ven tentados a dejarse desviar de sus propias ideas, objetivos y trabajo, por el entusiasmo, convicciones u opiniones firmes de los demás. El remedio da constancia y protección de influencias externas".

De modo que, aceptemos todas las emociones y sensaciones que experimentemos para, desde ahí, poder transformar y trascender. Y no olvidemos que, por encima de nuestra voluntad, existe un plan diseñado para cada un@ de nosotr@s cuya aceptación supone la entrega total y la renuncia de todas nuestras resistencias.

DISTRACTORES-CRÍTICAS

Las críticas son opiniones sobre el hacer, ser o actuar de una persona o colectivo y pueden suponer un duro golpe para la autoestima aunque, si se realizan de manera constructiva, pueden aportarnos importantes lecciones en el desarrollo de nuestra labor, hacernos crecer como personas, ser más conscientes, etc.

En ocasiones, las críticas nos hieren bien porque la persona que las emite lo hace duramente (quizás se sienta identificada con lo que desea ver en sí misma, y lo critica en la otra persona) o porque no sabemos afrontarlas. No es posible agradar a todo el mundo ya que, si lo hacemos, probablemente no estemos siendo nosotr@s mism@s.

Tal vez un nivel de exigencia demasiado elevado nos ha llevado a buscar la perfección y encajamos las críticas (ya sean estas negativas o positivas) como una afrenta a nuestro esfuerzo y trabajo. Por eso, no las aceptamos adecuadamente, que no es, ni más ni menos, que hacerlo de una forma constructiva, en la que mi autoestima no se vea afectada ni menoscavada.

Si nos sentimos fuertes, las críticas no nos afectarán de manera negativa, y no viviremos un momento de "bajón" en el que pensemos en abandonar lo que estamos haciendo.

Aunque existe otro tipo de críticas, y son las que emitimos a otras personas (prejuzgamos), las cuales nos restan bastante energía. Finalmente, existen las autocríticas basadas, como he mencionado, en la autoexigencia, en la intransigencia (hacia un@ mism@ y, posteriormente, hacia otras personas).

La crítica también es un mecanismo de defensa: si me focalizo en lo negativo, justifico mi inacción o mi "mala suerte".

Para estas emociones, existen varias esencias florales que paso a explicar a continuación:

• NOGAL (Walnut)

El Doctor Bach, en su libro Los 12 curadores y otros remedios, define esta esencia como:

"Para aquellos que tienen ideales y ambiciones definidos en la vida y los están cumpliendo, pero en raras ocasiones se ven tentados a dejarse desviar de sus propias ideas, objetivos y trabajo, por el entusiasmo, convicciones u opiniones firmes de los demás. El remedio da constancia y protección de influencias externas".

Como podéis ver, en ocasiones, aunque tengamos muy definido el objetivo a alcanzar y el camino a recorrer para ello, puede ocurrir que las influencias externas nos desvíen del trayecto y, finalmente, abandonemos dicho objetivo.

Para evitarlo, Nogal nos ayuda a centrarnos, evitando que esas influencias nos invadan y nos afecten al estado anímico y a nuestra trayectoria. ¿Cómo? volviendo a nuestro centro, al punto de partida que nos llevaba a la consecución de nuestro objetivo.

• GENCIANA (Gentian)

"Los que se desaniman fácilmente. Pueden estar progresando bien en la enfermedad o en los asuntos de su vida cotidiana, pero cualquier pequeño retraso u obstáculo para progresar les hace dudar y se desalientan pronto".

Como podéis ver, esta emoción es algo habitual dado que, con frecuencia, nos llenamos de expectativas que, en ocasiones, no se cumplen.

Se dice de esta esencia que se corresponde con la depresión exógena, ya que el desencadenante del "bajón" que experimenta la persona, se origina fuera de ella, por lo que no estaría de más que buscase una motivación intrínseca que le ayudase a no sentirse tan afectada por lo que ocurre en el exterior o porque las expectativas no se cumplan de manera exhaustiva. Ante este estado, conviene tener un PLAN B porque, cuando la persona se encuentra en un estado Genciana, fácilmente puede "tirar la toalla". Ese PLAN B le hará sentir que todavía es fuerte y tiene alternativas con las que afrontar la situación.

• AGUA DE ROCA (Rock Water)

Esta esencia se corresponde con la autoexigencia extrema, y con no permitirse ningún tipo de concesión para no desviarse de la consecución de la perfección buscada.

Las palabras de Bach en relación a esta esencia son: "Aquellos que son muy estrictos en su forma de vivir; se niegan muchas de las alegrías y los placeres de la vida, porque consideran que pueden interferir con su trabajo. Son duros maestros consigo mismos. Desean estar sanos y fuertes y activos y harán cualquier cosa que crean que los mantendrá así. Tienen la esperanza de ser ejemplos que atraerán a otras personas, quienes entonces puedan seguir sus ideas y en consecuencia ser mejores".

• HAYA (Beech)

"Para aquellos que sienten la necesidad de ver más bondad y belleza en todo lo que les rodea. Y, aunque mucho parezca estar mal, de tener la capacidad de ver crecer el bien en el interior. Con el fin de poder ser más tolerantes, indulgentes y comprensivos con las distintas maneras en que cada persona y todas las cosas están trabajando hacia su propia perfección final".

• WILLOW (Sauce)

"Para aquellos que han sufrido adversidad o desgracia y la encuentran difícil de aceptar sin quejas o resentimiento, ya que juzgan la vida en gran medida por el éxito que trae. Sienten que no han merecido tanta adversidad, que es injusto, y se amargan. A menudo muestran menos interés y menor actividad en las cosas de la vida que antes gozaban".

La persona en estado Sauce se encuentra desencantada de la vida y culpa de ello a los demás, criticándoles en base al resentimiento generado por no haber alcanzado sus objetivos. No se responsabiliza de que sus actos también tienen consecuencias y de que, a menudo, co-creamos nuestro propio destino.

Para poner un toque de humor ante tanto "dramatismo", os dejo un vídeo de Emilio Duró:

DISTRACTORES

Los distractores son aquellas circunstancias, situaciones, personas,... que se cruzan en nuestro camino y suponen un obstáculo a la consecución de un objetivo (puesto que les prestamos atención), ya sea o no de manera intencionada.

También pueden ser frases que personas de nuestro entorno nos dirigen del tipo: "Deberías hacer X", "Te iría bien Y", "Te convendría...".

Añadir leyenda

Algunos de estos elementos distractores son:

• Críticas negativas.
• Falta de confianza.
• Prejuicios.
• Miedos.
• Inseguridad.
• Expectativas.
• Duda.
• Dispersión.
• Estados de ánimo.
• Zona de confort.
• ...

Lógicamente, los distractores tienen el poder que cada un@ de nosotros les demos. Por eso, si no estamos en nuestro Centro, será más fácil que nos influyan de manera negativa desviándonos del camino.

En este post me voy a centrar en la ZONA DE CONFORT, que no es, ni más ni menos, que la 

renuncia a nuestros sueños. En la zona de confort nos sentimos segur@s, no hay riesgo ni amenaza, por lo que tampoco hay crecimiento ni desarrollo. 

Las personas que se encuentran en esta zona son reacias a cambiar, y es común que desarrollen a lo largo de su vida la misma profesión y mantengan amistades de largo tiempo basadas, más bien, en la costumbre que en la afinidad. Son personas de hábitos y rutinas, que prefieren ser mandados a liderar, porque ello supone la resolución de posibles conflictos que vayan surgiendo.

Su área de movimiento, cada vez es más reducido, no se sienten capaces de romper su propio "techo de cristal", detrás del cual encontrarían la felicidad y la realización de sus sueños, a los que han renunciado.

Como véis, es una zona muy cómoda y que aporta una seguridad irreal, porque en realidad, nos aleja del mundo. Y alimenta nuestras creencias, confirmándolas, ya que, al no tener contacto con el exterior, no podemos contrastarlas.

Contemplan la vida en lugar de experimentarla intensamente. 

Podemos llegar a anclarnos en esta zona por varios motivos:

• Miedos.
• Inseguridad.
• Deseo de tranquilidad.
• Comodidad.
• Desconocimiento.
• Sentirse demasiado mayor o demasiado joven.
• ...

En el blog http://formacionyrrhh.blogspot.com.es/2013/08/adios-la-zona-de-confort.html 

he leído un post sobre el tema que me ha gustado mucho, y comparto aquí una imagen muy ilustrativa:

 

Esta imagen habla del proceso a seguir para salir de nuestra Zona de Confort. Ellos son:

1. Zona de confort: ya definida.
2. Zona de aprendizaje: hace referencia a la cantidad de actividades y experiencias que se abren ante nosotr@s y que suponen un aprendizaje diferente a lo conocido hasta el momento.
3. Zona de pánico: miedo ante lo desconocido tras haberse alejado de lo conocido. Puede conllevar incertidumbre, pero también desarrollo de poder personal al acercarse a lo nuevo, aceptar retos y afrontar nuevas experiencias.
4. Zona mágica: es el resultado de haber roto ese "techo de cristal" del que hablaba, el haber dejado atrás las limitaciones autoimpuestas. Ahora, todo es posible, porque soy co-creador@ de mi propia realidad y mis deseos.

Y, en relación con la Zona de Confort, se encuentra la Pirámide de Maslow, en su teoría de la Jerarquía de las Necesidades.

http://triangulum.com.mx/piramide-maslow-empresas/

En su teoría, Maslow vino a decir que las necesidades humanas podían establecerse en cinco niveles en forma de pirámide, y en cuya base en hallarían las más elementales a satisfacer. De este modo, cada persona puede elegir las que para ella son prioritarias y, de ese modo, establecer su escala de valores.

Como puede verse en la imagen, estas necesidades son:

A) Fisiológicas o básicas: corresponden a la alimentación, salud, respiración, descanso, sexo; es decir, aquellos aspectos vitales que nos permiten existir y procrear.

B) De seguridad: especialmente a través de la posesión de una vivienda y un puesto de trabajo, podemos sentirnos segur@s y dar esa seguridad a nuestra familia. Comúnmente, se refiere a la expresión "tener un techo".

C) Sociales: mediante ellas, cubrimos nuestras necesidades afectivas y de relación, así como de intimidad sexual con otras personas.

D) De autoestima: referidas a encontrar el reconocimiento y la valoración de otras personas, así como el éxito social, laboral o/y personal.

E) De autorrealización: referente al desarrollo del propio potencial. Sería algo así como llevar a cabo la misión para la cual estamos aquí, haciendo alusión a un sentido más espiritual de la existencia. Se trata, en definitiva, del crecimiento y desarrollo espirituales, de aquello que no se cubre con aspectos materiales.

Como véis, en función de las propias necesidades, cada persona da prioridad a ciertos aspectos de esta pirámide, por lo que no es necesario que todo@s llevemos el mismo orden ni demos más importancia a unas en detrimento de otras (si no, pensad en los grandes gurús de la India, que han llegado a un elevado nivel de espiritualidad con los mínimos recursos básicos y materiales).

Las personas que se hallan en la Zona de Confort, tienen pocas aspiraciones más aparte de cubrir sus Necesidades básicas.

Y, para terminar, como os había prometido, aquí os dejo el vídeo de la Zona de Confort. Es estupendo!!

QUÉ SE NOS PIDE

Hemos sido educad@s para:

• Agradar a l@s demás.
• Ocultar nuestras emociones (especialmente si éstas son negativas).
• Ser amables.
• Dar besos y abrazos a personas desconocidas o familiares cuando no lo sentíamos.
• Sacrificarnos porque así "entraremos en el reino de los cielos".
• Esperar.
• ...

Pero, ¿qué ocurre cuando YO decido tomar el mando de mi vida y poner el rumbo que realmente deseo, más allá de si complazco a alguien o no?

Creo que, en esta tesitura, nos encontramos tod@s en algún momento de nuestra existencia y, además, que es necesario para saber si estamos haciendo lo que realmente deseamos o si en algún momento renunciamos a nuestros sueños (más adelante hablaré de todos los distractores que podemos encontrarnos por el camino).

La vida sólo nos pide una cosa: SER FELICES. Algo que, aunque parece sumamente sencillo, a menudo no lo es, por varias razones:

• No nos consideramos merecedor@s de ello.
• Perdemos energía en enfrentamientos absurdos.
• Queremos llevar razón.
• Preferimos vivir enfadad@s.
• Esperamos que todo cambie a nuestro alrededor.
• Esperamos un@ salvador@.
• Nos gusta lamentarnos.
• ...

Entonces, tomemos el siguiente tren:

Un vídeo muy emotivo que toca la fibra sensible.

Dejemos de esperar que sean l@s demás quienes nos hagan felices, o las circunstancias, y tomemos ese tren único y personal (que no solitario) que nos llevará a recorrer el camino diseñado por y para nosotros, el que nos espera, el que deseamos.

MENTE CREATIVA, MENTE CREADORA

Llegad@s a este punto, podemos decir lo siguiente: Nuestros pensamientos crean. Y no se trata únicamente de crear nuestro autoconcepto, algo muy importante y crucial, sino de crear nuestra realidad, nuestro presente y también nuestro futuro, como consecuencia del mismo. Del pasado, aunque no podemos cambiar lo que ocurrió, sí podemos hacerlo de la concepción que nos quedó del hecho acaecido.

Añadir leyenda

Aunque no se trata de algo tan sencillo, simple o simplista como pensar en un momento dado "Soy el/la mejor", "Soy tont@", mantener este tipo de pensamientos (u otros) de manera constante (ya que, muchas veces, ni tan siquiera somos conscientes), es lo que va a formar una creencia sobre mi capacidad intelectual, mi belleza, mi éxito, mi cuerpo, mis relaciones, etc.

¿Y dónde van estos pensamientos mantenidos y persistentes y transformados en creencias sobre mi y sobre el mundo? Pues a un lugar denominado CAMPO CUÁNTICO que las recibe sin cuestionamiento y las proyecta en forma de experiencias para que seamos conscientes de ellas y podamos modificarlas pero, ¿qué hacemos a menudo? luchar contra ese reflejo, pretender cambiarlo, desear que desaparezca; en definitiva, negar su existencia, en lugar de mirarme, intentar descubrir qué me está mostrando, que aprendizaje trae su presencia para que pueda seguir evolucionando.

Es decir, mis pensamientos/creencias emiten una vibración energética creadora. Aquello que pienso, es lo que vivo; 

• Si tengo pensamientos racistas, las experiencias con las personas extranjeras serán desagradables.
• Si me siento fea y con complejo de inferioridad, cualquier persona a mi alrededor tendrá éxito.
• Si tengo miedo al abandono, atraeré personas poco comprometidas y, a su vez, yo me convertiré en una persona abandonadora, como mecanismo de defensa inconsciente.

¿Por qué? Porque me lo creo e, inconscientemente, voy a buscar aquellas situaciones y personas en las que recrear la historia que he creado en mi mente, como un@ director@ de cine que ambienta las escenas previamente imaginadas con todos los elementos necesarios para transmitir al@ telespectador@ lo que desea.

De este modo, cada vez que vivamos una situación, especialmente si es repetida, que nos desagrade, debemos volver la vista hacia dentro e intentar encontrar el pensamiento/creencia/sentimiento que lo está alimentando y modificarlo.

EMOCIONES Y ENFERMEDAD...O SALUD

Me encanta la relación que la Medicina Tradicional China establece entre las emociones y los órganos (lo que ellos denominan Zang), ya que resulta bastante aclaratoria de los procesos de pérdida de salud.

Al igual que la afectación de un órgano puede generarnos una (o varias) emociones, dichas emociones pueden afectar a ese órgano, en una relación recíproca y que, finalmente, si se mantiene en el tiempo, acaba por afectar a todos los demás.

Normalmente, la Teoría de los 5 Elementos, se representa del siguiente modo, y cada uno de ellos tiene unas características que le son propias, incluyendo las emociones de las que estamos hablando. Además, representan las fases de la siembra según la época del año.

No podemos obviar las emociones. Las contenemos y ellas nos contienen, al igual que la mente, aunque en algunas ocasiones prevalece más esta última, pensando que tener en cuenta a las primeras es signo de debilidad o sensiblería.

Una de las cosas que más daño puede hacernos es una emoción callada y/o castrada, a la que no se permita expresarse. Si no, imaginemos la situación en la que una persona se "muerde la lengua" para no decir ciertas cosas que pueden generar conflicto pero que, a ella, de una u otra forma, le están generando dolor y  ese conflicto que desea eludir, de manera personal e interior, puesto que controla esa emoción, generalmente, de rabia, que pide ser expresada.

Volviendo a la TEORÍA DE LOS 5 ELEMENTOS, pasaré a analizar cada uno de ellos en relación con la emoción que le corresponde:

-MADERA: en este elemento se encuentran el Hígado y la Vesícula Biliar, y la emoción es la IRA. Y no es extraño encontrar personas muy coléricas en las que las digestiones resultan dificultosas y las grasas no se toleran demasiado bien. Además, la persona con el elemento Madera afectado, puede padecer de diversos dolores de cabeza, recurrentes, y generalmente relacionados con algún alimento ingerido que no se ha digerido demasiado bien, o con algún conflicto o tensión emocional vivido en las horas anteriores. Por tanto, es frecuente encontrar a personas que viven o trabajan sometidas a un elevado nivel de estrés con este elemento debilitado o sobreexcitado.

-FUEGO: el Fuego contiene al Corazón y a su pareja, el Intestino Delgado. Su emoción es la ALEGRÍA que, diréis, no tiene nada de malo, pero aquí se refiere a esa emoción desmesurada, a la euforia extrema, que también puede generar trastornos cardíacos y mentales. Imaginemos por un momento que la alegría de haber superado una oposición se mantuviera constante a lo largo del tiempo, ese subidón de energía que supone el saberse exitos@, podría tener, cuanto menos, una repercusión (negativa) en nuestro ego. Otro ejemplo es el enamoramiento, al que se le otorga una caducidad de tres años y medio. Igualmente, no podríamos vivir de manera continua con ese nivel de excitación de los comienzos de una relación de pareja, por su intensidad.

www.ediciona.com

-TIERRA: está integrada por el Bazo (algunas escuelas también incluyen el Páncreas) y el Estómago. La emoción relacionada es la OBSESIÓN, referida ésta a una excesiva reflexión, a una preocupación extrema. Como resultado, el cerebro, desfallecido, puede reclamar azúcar para restablecerse, y ahí comienza el círculo vicioso de los hidratos de carbono que, mantenido en el tiempo, origina la diabetes.

www.pensamientos.cc

-METAL: siempre que hago referencia a este elemento, me vienen a la mente los románticos y el período del siglo XIX en el que se originó su obra. Imaginemos: la persona romántica es la que añora, es soñadora, anhela el reencuentro con la persona amada, vive de ilusiones. A menudo, el entorno social era húmedo y sombrío, por lo que solían aparecer pálidas y, a menudo, padecían afecciones pulmonares y bronquiales.

Ya os he dado una pista; el metal está integrado por el Pulmón y su pareja, el Intestino Grueso, y la emoción que le afecta es la TRISTEZA.

www.psicopedia.org

-AGUA: el agua está formado por el Riñón y la Vejiga y su emoción es el MIEDO. Un dato a tener en cuenta: cuando una persona tiene afectado energéticamente esta pareja de órganos (víscera y entraña, que dicen los Chinos), puede padecer dolores de rodillas y de lumbares (lumbalgias, ciatalgias) que, no en vano, pueden estar relacionadas con una emoción de miedo frente a su futuro financiero. Interesante, ¿verdad?

www.rincondelecturas.com

Por lo tanto, escuchemos e identifiquemos el mensaje que las emociones, a través de síntomas, quieren darnos. Y, en relación a ello, citaría la cada vez más frecuente ansiedad, que interpreto como una pugna de las emociones por salir y ser reconocidas y tratadas en su justa medida.